健康と美容のためのダイエットとエクセサイズ


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       ■ カレーに含まれる優れた成分とは!?  今やカレーライスは国民食といえるくらい、日本の食卓に欠かすことの出来ない料理の一つですが、カレーには多くの種類のスパイスが入っており、これらのスパイスの大半は生薬として疾病治療や体の調子を整えるために使われていました。ちなみにカレーには以下の効果が期待できるとされています。 (01)ストレス抑制(02)冷え性を改善(03)血行改善(04)食欲増...

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体の痛み不調の原因
       ■ 今の時期は一年で一番イライラする!?  早いもので今月もあと一週間です。今の時期は年度末で何かと忙しいかと思いますが、花粉が飛びまくっているので、花粉症の人でなくても中とイライラすることが多い時期です。  強いストレスにさらされると面白くないことが沢山頭の中を駆け巡り、さらにストレスが大きくなってしまうので、こうした状態を自ら改善しなければなりません。ストレス解消法として色々(泣く...

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       ■ コレステロールを制限しても健康効果は期待できない!?  コレステロール値が高いため、医師から生活習慣を見直すようにと指導されている方が少なくありません。大抵の方は塩分やコレステロールを制限しようと食を改善します。  しかし、塩分やコレステロールを制限しても、コレステロール値が思ったように改善されません。低下剤は効果は高いですが、常用すると様々な症状を引き起こす原因になります。   ...

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体の痛み不調の原因
      ■「1日1ハグ」の凄い効果とは?  12月から1月にかけて風邪ウイルスが大流行しますが、早いもので今年もそんな時期をすでに迎えています。昨日自宅付近にあるドラックストアには風邪やインフルエンザなどの感染症から守るためのグッズがクリスマス風にディスプレイされていました。  どうやら今年は例年以上流行しそうなので、早めに予防するためにもこれらのグッズを利用したほうがいいと、しっかり売り込ま...

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  出典:kawarulabo     ■ 酢しょうがとは!?  昨年優れた健康効果を持つ「酢たまねぎ」が大きな話題となりましたが、今年はそれ以上に「酢しょうが」がお大きな話題を集めそうです。  酢しょうがは、薄く切ったしょうがを酢に1晩以上漬けるだけなので、自宅で簡単に作ることができます。  また、酢しょうがはそのまま食べてもいいですし、料理のスパイスとしても和洋中を問わず凄い力を発揮してくれます。...

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イチロー選手も実践している朝カレーの効果が凄い!血行改善、セロトニン増加、ストレス抑制、ダイエット、食欲増進、認知症予防、ガン予防に効く!

 
 
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■ カレーに含まれる優れた成分とは!?
 
 
今やカレーライスは国民食といえるくらい、日本の食卓に欠かすことの出来ない料理の一つですが、カレーには多くの種類のスパイスが入っており、これらのスパイスの大半は生薬として疾病治療や体の調子を整えるために使われていました。ちなみにカレーには以下の効果が期待できるとされています。
 

(01)ストレス抑制
(02)冷え性を改善
(03)血行改善
(04)食欲増進
(05)風邪の症状に効く
(06)アルツハイマー予防
(07)老化防止
(08)ガン予防
(09)血糖値を抑制
(10)体力増強
(11)ダイエット効果
(12)集中力アップ
(13)セロトニン増加
 

 
 
カレーに含まれるスパイスのうち代表的なものとして以下のものがあります。
 
 
(1)ターメリック
 
ターメリックには肝臓の機能を高める働きがあります。また、代謝機能が活発化するので体を温めると同時に脂肪を分解する作用が促進されます。
 
 
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(2)コリアンダー
 
コリアンダーもターメリック同様体を温めるのと同時に発汗作用が促進されるので、優れたデトックス効果によってダイエットにも良い効果をもたらします。
 
 
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(3)ガラムマサラ
 
ガラムマサラは、新陳代謝が活発化し、糖質が体脂肪として取り込まれるのを抑えながら、体脂肪を分解する作用を促進します。
 
 
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(4)赤唐辛子
 
赤唐辛子は辛味成分のカプサイシンが、脂肪の分解と燃焼する働きを活発化します。
 
 
また、赤唐辛子を摂取するとアドレナリンが分泌されて、毛細血管が広がるので血行が改善されるので、血液中の糖質や脂質を、筋肉を動かすために使うように働きかけることから、体全体のエネルギー消費が向上します。この結果として痩せやすくなります。
 
 
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(5)ウコン
 
ウコンには肝臓の解毒機能を促進し、胆汁の分泌を活性化する作用があります。また、優れた抗酸化作用やコレステロール値を低下させる働きがありますので、ウコンは二日酔いなどに効くとされています。
 
 
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1日たった2分間このツボを押すだけでストレスによるイライラ、頭痛、めまい、不眠、消化不良、疲労、目赤、生理不順、婦人病などに効く!

 
 
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■ 今の時期は一年で一番イライラする!?
 
 
早いもので今月もあと一週間です。今の時期は年度末で何かと忙しいかと思いますが、花粉が飛びまくっているので、花粉症の人でなくても中とイライラすることが多い時期です。
 
 
強いストレスにさらされると面白くないことが沢山頭の中を駆け巡り、さらにストレスが大きくなってしまうので、こうした状態を自ら改善しなければなりません。ストレス解消法として色々(泣く、眠る、食べる、話す、歩くなど)ありますが、個人的にオススメしたいのがマッサージです。
 
 
温めのお風呂の中でマッサージすると、血行が改善し、ストレスによる緊張がほぐれやすいので、特にオススメです。今回はイライラを解消する効果に優れたツボをご紹介させていただきます。
 
 
 
 
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・イライラしたら行間(こうかん)を刺激!
 
 
東洋医学では、私たちの足には、身体の様々な領域や器官に関連する重要なつぼが沢山あると言われています。このため、足のある特定の部分をマッサージすることによって、あなたの健康状態をより改善することができます。
 
 
足の甲側にある重要なつぼの一つとして「行間(こうかん)」があります。行間は、足の母指と第2指の間にあり、水かきにあたる部分のやや母指よりにあります。
 
 
イライラする、ストレスがたまっている、疲れているのに眠れないときに行間を約2分ほどツボ押し、もしくは揉みほぐすことによって、これらの症状が劇的に改善されます。また、頭痛、めまい、生理不順、消化不良、疲労などにも効果があります。

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コレステロール=悪は嘘だった!コレステロールを制限するのは超危険!コレステロールが高いほうが長生きできる!?低下剤は糖尿病など生活習慣病リスクを高める!?

 
 
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■ コレステロールを制限しても健康効果は期待できない!?
 
 
コレステロール値が高いため、医師から生活習慣を見直すようにと指導されている方が少なくありません。大抵の方は塩分やコレステロールを制限しようと食を改善します。
 
 
しかし、塩分やコレステロールを制限しても、コレステロール値が思ったように改善されません。低下剤は効果は高いですが、常用すると様々な症状を引き起こす原因になります。
 
 
 
 
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・ コレステロールを制限するより大切なのは!?
 
 
実は、血糖値やコレステロール値を改善するには、糖質を制限したほうがはるかに良い効果が期待できます。また、マーガリンなどは植物性油の割合が非常に高いことから、体を蝕むので控えたほうが良いでしょう。
 
 
ということで、今回はコレステロールのもたらす効果について分かりやすく解説しているBusiness Journalさんの記事とコレステロール値を薬を飲まずに下げる方法を解説した動画を合わせてご紹介させていただきます。

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1日1ハグのすすめ!愛は風邪ウイルスさえもやっつける!幸せホルモン「オキシトシン」がドバドバでる!凄すぎるハグの心と体の健康効果!

 
 
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■「1日1ハグ」の凄い効果とは?
 
 
12月から1月にかけて風邪ウイルスが大流行しますが、早いもので今年もそんな時期をすでに迎えています。昨日自宅付近にあるドラックストアには風邪やインフルエンザなどの感染症から守るためのグッズがクリスマス風にディスプレイされていました。
 
 
どうやら今年は例年以上流行しそうなので、早めに予防するためにもこれらのグッズを利用したほうがいいと、しっかり売り込まれました。冗談のようで冗談ではないお話です。
 
 
実はハグ(抱きしめあう)することによって、感染症を予防したり、万一感染してしまった場合の免疫力アップの効果として凄いものがあるようです。
 
 
 
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・ 免疫力を高めて花粉症を予防!
  
 
ハグの効果や数百人者人たちを隔離して実験しているようなので、冗談のようで冗談ではないお話です。さすがアメリカ、日本でこれをやったら批判が殺到しそうです。
 
 
今回は「j-cast」ニュースの記事と動画をあわせてご紹介させていただきます。ようやく春の暖かさを感じられる季節になりましたが、花粉が飛び散ってますので、是非1日1ハグで免疫力を高めて乗り切ってください。

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酢しょうがの健康効果がとにかく凄い!小堺一機さんの「血管年齢」が何と17歳も若返る!!

 
 
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出典:kawarulabo
 
 
 
 
 
■ 酢しょうがとは!?
 
 
昨年優れた健康効果を持つ「酢たまねぎ」が大きな話題となりましたが、今年はそれ以上に「酢しょうが」がお大きな話題を集めそうです。
 
 
酢しょうがは、薄く切ったしょうがを酢に1晩以上漬けるだけなので、自宅で簡単に作ることができます。
 
 
また、酢しょうがはそのまま食べてもいいですし、料理のスパイスとしても和洋中を問わず凄い力を発揮してくれます。

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