健康と美容のためのダイエットとエクセサイズ


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体の痛み不調の原因
      ■ 結腸に問題を抱えている人が急増している理由とは!?  アメリカでは、5千万人以上の人たちが胃や腸の状態に何かしらの問題を抱えていると言われています。胃や腸の問題でまず考えられるのが食品です。今現在私たちが口にする食品の多くが消化に必要な栄養素が不足しています。  このため、腸内環境が著しく悪化し、大腸炎、慢性的な便秘、酸逆流、過敏性腸症候群、大腸がんなどの健康問題につながります。本来...

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その他
      ■ 生姜のメリット11選  生姜には心と体の健康に欠かすことのできない優れた健康効果が沢山あります。その健康効果を支えているのが「ショウガオール」と「ジンゲロール」という二つの成分です。どちらも体を温める効果に優れているので、しょうがは寒い冬に大活躍してくれる食べ物です。  しかし、この二つの成分には、それぞれ確固たる役割があります。ちなみにジンゲロールは、生のしょうがに豊富に含まれてい...

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      ■ 凄すぎるキスの効果とは!  美容と健康法は沢山あります。毎年のように色々な方法が世に登場しては消えていっていますが、絶対に消えないものもいくつかありますが、その代表が「キス」です。  「えっ!?キッスは健康法じゃないでしょ」と思われるかもしれませんが、キッスによって女性の場合、エストロゲンをはじめとしたホルモンお分泌が活発化します。  エストロゲンはごく少量しか分泌されません。しかも...

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足の病気の予防と対策
      ■ ふくらはぎをマッサージするメリットとは?  人間の血液の約70%が下半身に集まっているため、ふくらはぎをマッサージすることによって、血流が飛躍的に改善されます。血流が改善すると同時に代謝、免疫力、脂肪燃焼効率、デトックス機能がアップし、体内の老廃物が速やかに排出されます。  また、特別な運動をしなくても体温が上昇するので、脂肪が燃焼しやすくなって太りにくい体質へと改善され、筋肉疲労や...

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体の痛み不調の原因
      ■ 日本は座りすぎ大国だった!?  長期間にわたって座りっぱなしの状態が続くと、日常生活の過度のストレスによって筋肉が圧迫され、常に緊張にさらされます。このため血液の流れや代謝機能が悪化します。これに運動不足が加わるとさらに加速します。  特別な症状がないからといって、そのまま放置し続けてしまうと深刻な病(狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病など)や腰痛、坐骨神経痛といった体に痛みが生じるリ...

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結腸をキレイにする健康効果が凄い!!腸内環境を良くする6つの簡単な方法!大腸ガン、直腸癌、大腸ポリープ、血便、便秘などの予防に!

 
 
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■ 結腸に問題を抱えている人が急増している理由とは!?
 
 
アメリカでは、5千万人以上の人たちが胃や腸の状態に何かしらの問題を抱えていると言われています。胃や腸の問題でまず考えられるのが食品です。今現在私たちが口にする食品の多くが消化に必要な栄養素が不足しています。
 
 
このため、腸内環境が著しく悪化し、大腸炎、慢性的な便秘、酸逆流、過敏性腸症候群、大腸がんなどの健康問題につながります。本来腸の働きが正常であれば、食べ物が私たちの体を通過するまでに24時間もかかりません。
 
 
しかし、現在の食品(特に酵素、繊維、栄養素を欠いた加工食品)の場合、腸を通過するのに約70時間かかるとされており、この結果として腸内環境が毒素まみれとなり、大量の老廃物が発生するため、様々な体調不良を引き起こします。
 
 
 
 
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『 腸の働きの重要性 』
 
 
腸の動きは、健康状態を示す良い指標です。毎日最低1回の排便がなければ、将来的に様々な病気を引き起こすリスクがあります。そして、加工食品ばかり食べて定期的に運動しないと、さらにリスクが高まります。
 
 
こうした食に対する意識を改善するのも大切ですが、同時に結腸をきれいにすることが非常に重要です。結腸をキレイな状態に保つことによつて消化機能も良い状態に保てますし、免疫機能の強化にも繋がります。
 
 
 
 
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『 結腸洗浄とは? 』
 
 
結腸をきれいに一番手っ取り早い方法として「結腸洗浄」があげられます。医療機関で行う場合、保険適応外なので1回あたり1万円ほどかかりますが、その価値は十分あります。また、自宅で出来るセルフキットもありますが、取扱には最新の注意が必要です。
 
 
いずれにしても、結腸洗浄を行う場合、事前に医師に相談してから行う必要があります。これらを利用したくないのであれば、まず生活習慣を改めて結腸をきれいな状態に保ちましょう。腸内環境が改善すれば、それまで抱えていた体調不良も次第に改善し、消化も良くなるので自然と痩せる体質に改善します。

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生姜(しょうが)の凄すぎる11の健康効果!血行を改善して代謝と免疫力をアップ!!関節痛、頭痛、風邪、咳、めまい、がんなどの予防に!

 
 
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■ 生姜のメリット11選
 
 
生姜には心と体の健康に欠かすことのできない優れた健康効果が沢山あります。その健康効果を支えているのが「ショウガオール」「ジンゲロール」という二つの成分です。どちらも体を温める効果に優れているので、しょうがは寒い冬に大活躍してくれる食べ物です。
 
 
しかし、この二つの成分には、それぞれ確固たる役割があります。ちなみにジンゲロールは、生のしょうがに豊富に含まれていまして、しょうがのあの独特の辛みを作り出す成分です。
 
 
 
 
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『 二つの成分に含まれる効能・効果が凄い! 』
 
 
ジンゲロールには免疫機能の向上、冷え性の改善、老化防止、頭痛や吐き気を抑える、ダイエットなどに効く効能・効果があり、一方のショウガオールには、優れた殺菌作用によるがん細胞を死滅、ストレスを抑える、肥満予防などに優れた効果を発揮します。
 
 
ということで、今回は生姜の持つ優れた効能・効果を分かりやすくまとめてあるLifehackerさんの記事と動画を合わせてご紹介します。ぜひ生姜で冬の厳しい寒さを乗り越えて下さい。

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キッスで血行と血糖値を改善して免疫力とβエンドルフィンの分泌量をアップ!優れた鎮痛作用でストレスを抑制しながら様々な病気の予防に!

 
 
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■ 凄すぎるキスの効果とは!
 
 
美容と健康法は沢山あります。毎年のように色々な方法が世に登場しては消えていっていますが、絶対に消えないものもいくつかありますが、その代表が「キス」です。
 
 
「えっ!?キッスは健康法じゃないでしょ」と思われるかもしれませんが、キッスによって女性の場合、エストロゲンをはじめとしたホルモンお分泌が活発化します。
 
 
エストロゲンはごく少量しか分泌されません。しかも有限なので自ら分泌量を増やそうと思っても簡単には増やせませんので、いかにキスの効果が凄いか伺いしれます。
 
 
 
 
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『 欧米でも人気の高い健康法の一つ! 』
 
 
また、日常的に誰もが抱え込むようなストレスや不安を抑える効果もあるので、キスを習慣的にすることで寿命が伸びるのも十分うなずけます。欧米では、キッスを含めたスキンシップを健康法の一つとして、幅広い世代に認識されています。
 
 
実はキッスには、寿命が延びる以外にも心と体の美容と健康に優れた効能・効果が沢山あります。とはいっても、キッスをしたくてもキスする相手がいないという方も少なく無いと思います。
 
 
ということで、今回は、精神科医で作家の樺沢紫苑先生による究極の恋人のつくり方を解説した動画をご紹介させていただきます。

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ふくらはぎを揉めば全身の血流を改善して代謝、免疫力、脂肪燃焼効率をアップ!こむら返り、筋肉疲労、肌トラブル、高血圧、認知症の予防に!

 
 
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■ ふくらはぎをマッサージするメリットとは?
 
 
人間の血液の約70%が下半身に集まっているため、ふくらはぎをマッサージすることによって、血流が飛躍的に改善されます。血流が改善すると同時に代謝、免疫力、脂肪燃焼効率、デトックス機能がアップし、体内の老廃物が速やかに排出されます。
 
 
また、特別な運動をしなくても体温が上昇するので、脂肪が燃焼しやすくなって太りにくい体質へと改善され、筋肉疲労やふくらはぎがつるのを予防、お肌の調子が良くなったり、様々な病気の予防にも優れた効果を発揮してくれます。
 
 
 
 
 
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■ 怖い足のトラブルとは?
 
 
あなたは、夜中に寝ているときに突然足(ふくらはぎ)がつって、あまりの痛さに目が覚めたり、朝起きたときに見に覚えのない痛みが残っていたなんてことがありませんか?。
 
 
足がつると、足の筋肉が強い痛みとともに収縮・痙攣します。別名「こむら返り」とも呼ばれていますが、夜中に足がつってしまうのは、筋肉の疲労によるケースが圧倒的に多く、それ以外ですと、ミネラル不足(カルシウムやマグネシウムなど)が考えられます。
 
 
放置してしまうと癖になってしまうので、しっかりケアする必要があります。ようやく厳しい冬の寒さから解放され、これからどんどん暖かくなるわけですが、一年を通じて運動不足の人は、季節に関係なく筋肉が硬いので、十分注意する必要があります。
 
 
 
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『 ふくらはぎがつりやすい人はマッサージで予防! 』
 
 
ということで、今回は、ふくらはぎがつってしまう原因と予防方法について解説させていただきました。また、ふくらはぎがつりやすい方のためのマッサージ方法を解説した動画を合わせてご紹介させていただきます。
 
 
こちらの動画のとおりマッサージして頂ければ、足がつりにくくなりますので、是非習慣化してみてください。


 

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1日3分全身の筋肉をほぐして運動不足解消!血流を改善して代謝、免疫力、脂肪燃焼効率をアップ!肩こり、腰痛、心筋梗塞、脳梗塞などの予防に!

 
 
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■ 日本は座りすぎ大国だった!?
 
 
長期間にわたって座りっぱなしの状態が続くと、日常生活の過度のストレスによって筋肉が圧迫され、常に緊張にさらされます。このため血液の流れや代謝機能が悪化します。これに運動不足が加わるとさらに加速します。
 
 
特別な症状がないからといって、そのまま放置し続けてしまうと深刻な病(狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病など)や腰痛、坐骨神経痛といった体に痛みが生じるリスクが高まるわけですが、仕事で忙しいので、運動不足を解消するだけの時間を確保するのが難しいですよね。
 
 
悲しいことに私達日本人は世界一座りっぱなしの状態が長く、何と1日に7時間以上座っています。つまり、1日の3分の1は座って過ごしていることになります。最近姿勢の悪い人を見かける場面が増えているのは、座りっぱなしの影響が多分にあると思います。
 
 
 
 
 
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■ 姿勢が悪くなるとさらに深刻に!?
 
 
座りすぎが、いかに体に悪い影響をおよぼすか、お分かりいただけたかと思いますが、これに加えて姿勢が悪いと背中の痛みを引き起こすだけでなく、筋肉のバランスが崩れて、ちょっとした日常的な動作にも悪い影響を及ぼします。
 
 
そうした座りすぎによる様々な健康被害から守ってくれるのがヨガの「コブラ」というポーズです。上図にありますとおり、こちらのポーズは誰でも簡単に行うことができます。背骨と一緒に凝り固まった筋肉をしっかり伸ばしてくれるので、腰痛や坐骨神経痛などの痛みの症状を和らげてくれます。
 
 
また、コブラは日々のストレスを抑制する働きにも優れ、同時に血流や代謝も改善されるので、様々な病気の予防に効果的です。

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