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       ■本当に今からでも遅くないのか!?  生きていれば誰だって人生の転機を迎えるわけですが、それがきっかけでとんとん拍子に良い方向へ進むこともあれば、逆に悪い方向に動く場合もあります。  しかし、悪い方向へ踏み出してしまったことを後悔するのではなく、その状況で頑張り続けることによって、自分自身が本当に求めていたものを手にすることができるのです。そして、苦労した分、喜びがその分大きくなりま...

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心の病気の予防と対策について
       ■ うつ病になりやすい職業とは?  うつ病になりやすい職業をWoorisというサイトでまとめられていたのでご紹介させていただきます。個人的に人に夢を与えるアーティストのような職業もサービス業の一種だと思っています。  サービス業は人とのかかわりが多いので、他の業種よりも人間関係の問題に悩まされるケースが多いうえに時間が不規則で拘束時間が長いのが特徴です。  そうした中で医療も介護もサービス業...

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体の痛み不調の原因
       ■ 筋膜とは!?  これまで身体の痛みやコリは、関節痛や筋肉痛などが主な原因とされていましたが、例えば同じ肩こりでも簡単にマッサージで治るケースと一向にコリの症状が改善されないケースもあります。これを放置してしまうと症状がさらに悪化してしまいます。  それもそのはず、しつこいコリや痛みの原因が筋膜にしわが出来るほど硬くなってしまったためです。ちなみに筋膜とは、体のすべてを覆っているネッ...

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更年期障害の予防と対策
       ■ 更年期に就寝前のストレッチが効く!?  ヨガやストレッチなどのエクセサイズを習慣的に行なわれている方も多いかと思いますが、寝る前に10分程度のストレッチを行うことで更年期症状や抑うつに優れた効果を発揮することが医科学的に証明されました。  ちなみに更年期とは、「閉経にともない女性ホルモンのバランスが乱れる時期」をさします。女性は平均50歳で閉経を迎え、その前後5年間ほどの期間に卵巣...

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体の痛み不調の原因
       ■ 世界的に断食が凄い人気?  ここにきて「断食(ファスティング)」が世界中でちょっとしたブームになっています。俳優の榎木孝明さんが30日間「不食」生活を実践し、9キロも痩せてしまったことで大きな話題となりました。  一般の人たちではこれほどハードな断食は到底無理ですが、驚くべきことに二泊三日程度の合宿に30万円程度の費用を支払ってまで断食セミナーに参加する人が沢山います。しかもそのほ...

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今からでも遅くない!何歳からでも人生を方向転換するための11の方法!人は自分で自分を変えられる!

 
 
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■本当に今からでも遅くないのか!?
 
 
生きていれば誰だって人生の転機を迎えるわけですが、それがきっかけでとんとん拍子に良い方向へ進むこともあれば、逆に悪い方向に動く場合もあります。
 
 
しかし、悪い方向へ踏み出してしまったことを後悔するのではなく、その状況で頑張り続けることによって、自分自身が本当に求めていたものを手にすることができるのです。そして、苦労した分、喜びがその分大きくなります。
 
 
大切なことは、その時々でどう対処するかです。何もしなければ何も起こりえませんが、いずれ行き詰まってしまうでしょう。何もしないもし、方向転換するのもよし、選ぶのは常に自分自身です。
 
 
 
 
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しかし、はじめの一歩を踏み出すときは、誰だって悩み苦しみます。しかし、「年齢」、「学歴」、「キャリア」、「お金の問題」、「人脈」など、障害のことを考えていたらきりがありません。
 
 
方向転換するのに遅すぎるということはなく、何歳からでもできますし、余命数年、数カ月の人たちでさえ新しい方向に自ら人生を切り替えています。


ということで、今回は人生をいつからでも方向転換できる11の方法を説いているlifehackerさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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うつ病になりやすい職業第1位は「 介護職 」!!サービス業全般にうつ病リスクが高い理由とは!?

 
 
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■ うつ病になりやすい職業とは?
 
 
うつ病になりやすい職業をWoorisというサイトでまとめられていたのでご紹介させていただきます。個人的に人に夢を与えるアーティストのような職業もサービス業の一種だと思っています。
 
 
サービス業は人とのかかわりが多いので、他の業種よりも人間関係の問題に悩まされるケースが多いうえに時間が不規則で拘束時間が長いのが特徴です。
 
 
そうした中で医療も介護もサービス業としての側面が強いですし、労働時間も不規則なのうえに拘束される時間が長いので、精神的にも肉体的にも非常に過酷な職業です。
 
 
 
 
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飲食店に関しては長らくデフレが続いたことによって、人件費を大幅に削減して一人あたりの労働量が大幅に増え、いわゆるブラック企業と呼ばれる会社が増えました。
 
 
どの職種をみてもここ数年で離職率が一気に高まりましたが、医療や介護に関していえば診療報酬や介護報酬を引き下げられたので、より厳しい状況に追い込まれています。
 
 
このため医療や介護のサービスを受ける側の不満は大きくなるばかり、こうした現状を変えられるのは政府・役人だけなので是非この厳しい状況を知っていただきたいです。

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医学界が大注目の「筋膜リリース」で辛い肩や首のコリを完全撲滅!自分で出来る簡単筋膜リリースの効果が凄い!!

 
 
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■ 筋膜とは!?
 
 
これまで身体の痛みやコリは、関節痛や筋肉痛などが主な原因とされていましたが、例えば同じ肩こりでも簡単にマッサージで治るケースと一向にコリの症状が改善されないケースもあります。これを放置してしまうと症状がさらに悪化してしまいます。
 
 
それもそのはず、しつこいコリや痛みの原因が筋膜にしわが出来るほど硬くなってしまったためです。ちなみに筋膜とは、体のすべてを覆っているネット状の繊維です。骨や筋肉、内臓、神経、血管などを覆っています。
 
 
これを「筋膜リリース」といって、マッサージやエクセサイズなどで硬くなってしまった筋膜を元の状態に戻してあげることで、体のコリや痛みだけでなく、様々な病気や症状を改善する効果・効能があるため、医学界も注目しています。
 
 
 
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■ 筋膜リリースは自分でできる!
 
 
筋膜リリースは筋膜はがしとも呼ばれてます。筋膜が縮まって、他の部位まで引きつらせてしまっているのをはがして改善する大変優れた方法で、ポールなどを使ったエクセサイズを行うことによって、自分でも出来ます。
 
 
筋膜リリースは深い呼吸とともに、ゆっくりと行います。リラックス効果も高いのですが、最初のうちはどうしても痛みが伴うので、就寝前に筋膜リリースを行うことはおすすめできません。
 
 
ということで、今回は筋膜リリースの優れた効能・効果について大変分かりやすく解説してあるHEALTH PRESSさんの記事と動画を合わせてご紹介させて頂きます。いきなりやると痛みが悪化する恐れがあるので、少しずつ体をゆるませる感覚で実践してみて下さい。

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就寝前のストレッチで辛い更年期症状(頭痛、めまい、ほてり、発汗、肩こり、イライラ、抑うつ感、不眠)を改善!

 
 
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■ 更年期に就寝前のストレッチが効く!?
 
 
ヨガやストレッチなどのエクセサイズを習慣的に行なわれている方も多いかと思いますが、寝る前に10分程度のストレッチを行うことで更年期症状や抑うつに優れた効果を発揮することが医科学的に証明されました。
 
 
ちなみに更年期とは、「閉経にともない女性ホルモンのバランスが乱れる時期」をさします。女性は平均50歳で閉経を迎え、その前後5年間ほどの期間に卵巣から分泌される「エストロゲン」などの女性ホルモンが激減します。
 
 
そうすると自律神経のバランスが乱れてしまうので、頭痛やめまい、ほてり、発汗、肩こりなどの身体的症状や、イライラ、抑うつ感、不眠などの精神的症状が生じ、日常生活において健康を維持するのが困難になります。
 
 
 
 
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■ 40歳を過ぎたら男女ともに就寝前にストレッチを!
 
 
また、最近は女性だけでなく、男性でも50歳を過ぎたころから更年期の症状に苦しめられるケースが増えていますので、40歳を過ぎたら予防するためにも寝る前にストレッチを行うことをおすすめします。
 
 
基本的にストレッチを行うタイミングは、寝る直前がいいようです。寝る直前にストレッチを行うことによって体温が上昇するので寝付きが良くなります。これだけで睡眠の質が劇的に高まります。いきなり10分は難しいと思います。
 
 
ですので、最初は1~2分のストレッチから始められることをおすすめします。初心者の方は以下の画像にあるストレッチよりも、一番下にある動画のストレッチをおすすめします。脂肪燃焼効果も優れているので、痩せやすい体質に改善します。
 
 
ということで、今回は就寝前のストレッチの効果について分かりやすく解説している健康じまん.comさんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

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断食ダイエットで健康的に痩せるには?!なぜ断食がこれほどまでに心と体に良いのか?「プチ断食」のすすめ!

 
 
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■ 世界的に断食が凄い人気?
 
 
ここにきて「断食(ファスティング)」が世界中でちょっとしたブームになっています。俳優の榎木孝明さんが30日間「不食」生活を実践し、9キロも痩せてしまったことで大きな話題となりました。
 
 
一般の人たちではこれほどハードな断食は到底無理ですが、驚くべきことに二泊三日程度の合宿に30万円程度の費用を支払ってまで断食セミナーに参加する人が沢山います。しかもそのほとんどが普通に会社に勤務されている方ばかりです。
 
 
それほどまでして断食の高い効果を求めて自ら体質改善に取り組んでいる人たちが沢山いるので、今後更に断食が一般の人たちの生活の中に浸透することは間違いないと思います。
 
 
しかし、依然として断食に対する偏見があるのもまた事実です。事実、一般の人たちの間では断食というと特殊な宗教をイメージしてしまう人が少なくありません。これが人気拡大の足枷になってます。
 
 
プチ断食、週末断食など、大手メディアでも取り上げられることが少なくないわけですが、自己流でやるのはオススメできません。まず断食ついて正しい知識を身につけましょう。

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